SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • dieta bialkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo!Mam do Was prośbe: podajcie mi link do strony albo napiszcie cos o diecie bialkowej w ktorej energia i material budulcowy pobierany jest z bialka. Chcialbym wiedziec ile w tej diecie moglbym max spozycwegli, ile posilkow dziennie jesc, ilu gramowo-bialkowe maja byc te posilki. Dla ułatwienia waże 88kg :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2003-08-25 09:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze za tydz planuje zakupy urodzinowe i nie wiem co mam wziasc bcaa i beta alanina w 1 ,kreatyna ,wpc80 czy cos odjac i dodacc cos innego takiego na przyrost rozbudowę na początek budżet moi przyjaciele max 150 zł wydam bo jeszcze muszę opłacić trenera dzięki narazie i miłego pompowania Zmieniony przez - ChceMiećSiłe w dniu 2018-03-31 22:43:38

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2018-03-31 22:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadciągnęty mięsień?

    Temat
    Sztuki Walki

    Podczas robienia szpagatu prostego poczułem coś na tylnej stronie uda.Po kilku godzinachnie mogłem kopnąć nawet na wysokość pasa.teraz jest lepiej,ale cały czas boli.czy to nadciągnięty miesień?co jest najlepsze na tego typu kontuzje? P.S. To był szpagat z wyskoku!!!Za pierwszym razem się udał

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2003-10-01 17:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o pomoc dla doświadczonych ekto.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ile przybraliście i ile wam to zajęło? Pytam, bo chcę abyście mi doradzili jakąś dietę, sam jestem ektomorfikiem, a dietę chciałbym sobie jakąś ułożyć. Prosze o pomoc! W kwietniu będe miał 17 lat, planuje sobie ułożyć jakąś dietę na wakacje bo teraz czasu nie mam. Waga: 56 kg Wzrost 177 cm. Fundusze jakie moge wydać to 180-200 zł max. ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2014-01-12 13:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF na niskich węglach

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich czy można być na IF na niskich węglach ?? Jestem niecały tydzień na IF na którego przeszedłem z Low Carb (węgle max 60g tylko z warzyw) czy można być na IF utrzymując nisko węgle a wysoko tłuszcz czy lepiej na wyższych węglach ?? Dzięki za pomoc pozdrawiam... Zmieniony przez - przemek2705 w dniu 2015-12-18 03:07:06

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2015-12-18 02:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Rozpiske!

    Temat
    Doping

    Siema!!Masz juz rozpisany swoj cyklon chce troche zrobic na tym definicji i zbic pare kilo dieta juz jest i trenig kazda partycje po 8-serii od 12 do 15 powtorzen.Moze ktos by zrobil tu jakas poprawke jak cos sie nie zgadza 1-8 100mg Prop E2d 1-6 NPP 50mg E2d 1-4 Meta 15mg ED 4-8 Wins 50mg E2d 1-8 Thermo max 2kapsulki dzienie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2007-05-15 21:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka z obciążeniami

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka, mam zamiar zrobić sobie domową siłkę. Szukam jakiegoś zestawu z ławeczką i obciążeniem do max 1200zł no znalazłem z THORNA http://allegro.pl/mocna-lawka-thorn-7828-sztanga-zestaw-zeliwo-110kg-i4193574549.html no lub dodać trochę kasy i takie coś z HERTZA http://allegro.pl/lawka-hertz-master-150kg-zestaw-hertz-olimpic-i4195766292.html co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-05-12 00:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wykrywanie utylizacji nadmiaru kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Jakimi badaniami sprawdzić ile kreatyny możemy max suplementować bez utraty zdrowia w suplementacji całorocznej.Wstępnie suplementuje 5g każdego dnia jednak taka dawka słabo działa.(waże 95) przyt wyższych dawkach jest ok.Badanie kreatyniny starczy?Myślałem zeby co miecha zwiększać dawkę o 1g i robić badania a jak coś wyjdzie nie tak to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2018-08-30 17:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym usyskac pomoc w doborze suplementów próbowałem z białkiem hi tec c-6 nie służyło mi to , l-glutamina jest ok zastanawiam się nad kreatyną tylko jaką i co do tego mógłbym jeszcze brac , mój cel to przytyc ale nie wiele max 2 kg , cwicze 3 x siłownia+aeroby/tyg, rower i 2-3 razy w miesiącu siatkówka

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2014-06-03 09:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta + Testovis

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie użytkowników, moje pytanie jest następujące myśle nad cyklem Metanabol + Testovis co myślicie o takim cyklu? Meta 5 tyg max dawkowanie 5,10,15,10,10 mg I jeszcze jedno pytanie ile potrzebował bym strzałów Testovisu? Z góry dzięki za odp

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2010-11-06 17:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam i Pozdrawiam wszystkich wpadl mi do glowy pomysl zeby znowu na silke zaczac chodzic , ostatnio bylem moze 10 lat temu, mam problem z ulozeniem sobie dnia tzn na silownie moge chodzic pozno wieczore miedzy 21 a 22, myslalem o SUPERPUMP MAX i o Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein. Superpump to przed silka a kiedy bialko? gdzies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-04-17 01:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie. Zastanawiam sie czy jak dodam po jednej serii czyi razem bedzie 12 to nie bedzie za duzo? Zakres powtorzen to 25-50 (zalezy od cwiczenia). Przerwy miedzy seriami to max 10 sekund, a wyglada to tak ze najpierw robie np serie wznosow nog potem serie spiec nastepnie serie russian twist i serie nozyc i potem od poczatku. Z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2012-05-20 11:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a może coś innego? Crossfit?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilku latach przerwy (w tym czasie głównie biegałem). obecnie przerobiłem plan FBW i się teraz zastanawiam czy coś zmieniać. chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i to jest max na jaki mogę sobie pozwolić. mógłbym ćwiczyć też dodatkowo w domu ale nie mam sprzętu. co polecacie. kontynuować FBW czy coś zmienić? może crossfit tak ostatnio polecany? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-11-06 23:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o ocenę i korektę planu.. A przysiad martwy ciąg wiosłowanie military press wycisaknie na prostej sztangi podnoszenie łamanej(biceps) pompki na poręczach(triceps) B przysiad martwy ciąg podciąganie podchwytem żołnierskie wyciskanie wyciskknie sztangielek na lekko skośnej podnoszenie hantel ( biceps) odwrotne pompki(triceps) Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-01-10 16:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sally? Czytalem nieco o johimbinie, ale czy jest coś co jeszcze bardziej spotęguje efekt? Obecnie z takich rzeczy biorę tylko GW 20mg ed i czuje się wydolnościowo bardzo dużą poprawę. Ale nie chce też jechać cały czas na GW więc pora wrzucić coś innego. Czyli w skrócie: 1. Z czym najlepiej łączyć sally? 2. Jak długo ciągnąć sally? 8 tyg. max?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2021-08-06 08:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer do wyboru

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Szukam szybkiej pomocy w zakupie gainera, szczerze to cel jest taki, żeby przytyć jeszcze max 7kg(w tym momencie mam 80). Mam za sobą UNS Mass Shockera, z którego nie jestem zadowolony i Scitec Jumbo (w miarę zadowolony, ale na koniec strasznie mnie mulił). W sumie rozważam w tym momencie: 1. PVL Mutans Mass 2. Trec Mass XXL 3. Dymatize Super Mass [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2013-04-09 20:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dużą liczbą powtórzen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;) Mam 17 lat 180 cm ,68kg i rekreacyjnie uczęszczam na siłownię,traktuje mój trening jako przygotowanie.Problem jest taki otóż mój max na klate który podniosłem to 75kg na klate.Dam rady podnieść dość spory ciężar ,większy niż moja waga a problem pojawia się jak robię np serie po 10 powtorzen.Ciężko wyciska mi się 50kg,zrobię serie,dwie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-06-16 16:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki witaminy D3 a dawkowanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, dzisiaj otrzymałem wyniki z poziomu witaminy D3 we krwi Wynik 31.96 / Min 30 , Max 100 Dotychczas stosowałem Vitrum D3 Forte 2 tys jednostek na dzien. Teraz nie wiem, czy dobrze zrobię, ale chciałbym dziennie stosować 4 tyś a nawet 6 tyś jednostek dziennie. Czy to dobry pomysł ? Podczas dotychczasowej suplementacji nie zauważyłem, żebym był [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2020-03-10 12:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki drążek stacjonarny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest ktoś w stanie polecić jakiś konkretny drążek stacjonarny (Fajnie by było gdyby miał jeszcze opcje robienia dipów) do max 1000zł. Bardzo mi na tym zależy bo zmarnowałem mnóstwo kasy na drąży zaporowe , wielofunkcyjne itp a wiercenie w ścianę nie wchodzi w grę. (Jeszcze ważne by było to aby nie bujał się przy podciąganiu itp. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2021-03-09 17:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o ocenę poniższego planu oraz w razie czego o korekty: FBW: ilość powtórzeń ok.8 Nogi: - przysiady ze sztangą / "Martwy Ciąg" - 3s - lydki 2s max wspiec na palce Plecy: - Wiosłowanie sztangą - 4s - wzniosy barków "Szrugsy" - 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy - 3s Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-03-02 13:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)